Συχνές Ερωτήσεις
Πότε χρειάζεται να πάω σ’ έναν ψυχολόγο / ψυχοθεραπευτή;
Όταν ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας, στη δουλειά, στην οικογένεια, στις σχέσεις μας μοιάζει να μην μπορούμε να το πάμε παρακάτω. Η αίσθηση του αδιεξόδου και της ματαίωσης, η πεποίθηση ότι ποτέ δεν θα αλλάξει η κατάσταση, είναι ενδείξεις ότι ίσως η ματιά ενός ειδικού να είναι διαφωτιστική.
Όταν βλέπουμε ότι επανέρχονται τα ίδια θέματα στη ζωή μας ή ότι κάνουμε τα ίδια λάθη, ξανά και ξανά στις σχέσεις μας. Αυτή η δυσκολία να φερθούμε με ένα πιο λειτουργικό και αποτελεσματικό τρόπο, είναι ίσως μια ευκαιρία να τολμήσουμε να επισκεφτούμε έναν ψυχολόγο για να μας δείξει νέους τρόπους αντιμετώπισης των καταστάσεων , μέσα από τις οποίες θα νιώθομε πιο χαρούμενοι και πιο δημιουργικοί στις σχέσεις μας.
Όταν το σώμα μας μιλάει μέσα από τα συμπτώματα. Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες, οι πόνοι στον αυχένα, οι στομαχικές διαταραχές, το υπερβολικό άγχος και μια πληθώρα άλλων σωματικών συμπτωμάτων είναι ο τρόπος του σώματος να μας πει πως κάτι δεν κάνουμε καλά. Όταν μας ζορίζουμε και νιώθουμε την πίεση, είναι ώρα να κάνουμε κάτι για να το αλλάξουμε αυτό.
Τα συναισθήματα έχουν τη δική τους κρυφή γλώσσα. Η θλίψη, η στεναχώρια, η δυσφορία, η απογοήτευση, είναι κάποια από τα συναισθήματα που μιλάνε, για όσα μας δυσκολεύουν και μας προβληματίζουν. Μέσα από τη δουλειά με τον εαυτό μας, μπορούμε να μάθουμε να τα αναγνωρίζουμε και να βρούμε τρόπους να τα εκφράζουμε, χωρίς να χρειάζεται να τα θάψουμε.
Ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τι σας δυσκολεύει, να αποκρυπτογραφήσετε τις αιτίες των συμπτωμάτων σας και να πάρετε απαντήσεις σε πολλά «γιατί» που σας βασανίζουν.
Ο θεραπευτής, μπορεί να γίνει ο συνοδοιπόρος σας στο ταξίδι της προσωπικής εξερεύνησης και εξέλιξης, αρκεί εσείς να αποφασίσετε να γυρίσετε σελίδα στο βιβλίο της ζωής σας.
Πώς να διαλέξω τον σωστό ψυχοθεραπευτή;
Μπορείτε να ρωτήστε φίλους που έχουν κάνει οι ίδιοι ψυχοθεραπεία να σας μιλήσουν για την εμπειρία τους αυτή, αλλά και να σας συστήσουν κάποιον ειδικό. Επίσης, μπορείτε να κάνετε μια μικρή έρευνα μέσω ιντερνέτ, να διαβάσετε λίγα λόγια για τον θεραπευτή, αν είναι πιστοποιημένος από τον σύλλογο ψυχοθεραπευτών, να δείτε ποιας θεραπευτικής προσέγγισης είναι, το βιογραφικό του, καθώς και δικά του κείμενα. Έτσι, θα έχετε περισσότερες πληροφορίες για να αποφασίσετε αν είναι ο/η κατάλληλος/-η.
Πέρα όμως από την εμπιστοσύνη σ’ έναν σωστά εκπαιδευμένο θεραπευτή, θα πρέπει να αξιολογήστε το πώς νιώθετε μαζί του/της και να εμπιστευτείτε το ένστικτο σας.
Αφού λοιπόν κάνετε την μικρή έρευνά σας και καταλήξετε σε κάποιον, μπορείτε να κάνετε ένα ραντεβού μαζί του ώστε να διαπιστώσετε αν πραγματικά σας ταιριάζει ο τρόπος και το θεραπευτικό του στυλ, να τον/την ρωτήσετε σχετικά με την εμπειρία του και μετά να πάρετε την οριστική σας απόφαση.
Όπως κάθε σχέση, έτσι και στη θεραπευτική σχέση, χρειάζεται να της δώσετε χρόνο και μέσα σ’ ένα κλίμα εμπιστοσύνης και σεβασμού, να μπορέσει να αναπτυχθεί και να εξελιχθεί, ώστε να σας επιτρέψει να νιώσετε άνετα για να την αξιοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τι πρέπει να ξέρετε για το πρώτο ραντεβού;
Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν στην ιδέα του πρώτου ραντεβού μ’ έναν ψυχοθεραπευτή. Σκέψεις όπως «τι θα του πω» «από πού να αρχίσω» «θα μπορέσει να με καταλάβει» είναι αναμενόμενες. Δεν χρειάζεται καμία προετοιμασία, κλείνετε το ραντεβού και πολύ απλά, όπως κάθε γνωριμία ξεκινάει με ένα καλωσόρισμα και τον λόγο ή τους λόγους που πήρατε την απόφαση να έρθετε.
Μπορεί ο λόγος ή οι λόγοι να μην σας είναι ξεκάθαροι, μπορεί να αφορά ένα βαρύ συναίσθημα, ή μια γενικευμένη απογοήτευση ότι τα πράγματα δεν πάνε παρακάτω ή δεν απολαμβάνετε τη ζωή σας. Κάποιοι στο πρώτο ραντεβού προτιμούν να μονοπωλούν τη συζήτηση και να εκφράσουν όσα κρατάνε μέσα τους καιρό, άλλοι προτιμούν ο θεραπευτής να κάνει κάποιες ερωτήσεις που διευκολύνουν τη συζήτηση.
Όποιοι και να είναι οι λόγοι που σας ωθούν να βρείτε έναν θεραπευτή, όποιος και να είναι ο τρόπος επικοινωνίας που σας ταιριάζει, η επιθυμία να κάνετε μια αλλαγή στη ζωή σας είναι αρκετή για να κλείσετε το πρώτο ραντεβού.
Έχει τέλος η ψυχοθεραπεία;
Η θεραπευτική διαδικασία έχει αρχή, μέση και τέλος. Εσφαλμένα κάποιοι πιστεύουν ότι είναι ατέρμονη. Έχει στάδια-φάσεις, που μπορεί σε κάποιον που τώρα ξεκινάει ψυχοθεραπεία να μην είναι ορατά, στην πορεία όμως είναι αρκετά διακριτά.
Η διάρκεια καθώς και η συχνότητα των συνεδριών αφορά το κάθε άτομο ξεχωριστά και το πρόβλημα που καλείται να αντιμετωπίσει και καθορίζονται μετά από συνεννόηση με τον θεραπευτή. Συνήθως, οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα, την συμφωνημένη μέρα και ώρα και διαρκούν 50 λεπτά.
Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι η ψυχοθεραπεία δεν είναι μια εξαρτητική διαδικασία. Είναι μια σχέση εμπιστοσύνης μέσα από την οποία μπορεί κανείς να γνωρίσει τον εαυτό του, τα συναισθήματα του και να αλλάξει προβληματικές συμπεριφορές.
Σε δύσκολες φάσεις μπορεί η παρουσία του θεραπευτή να γίνεται ιδιαίτερα σημαντική, όμως αυτό είναι μια παροδική φάση. Όπως με τους φίλους μας στις δύσκολες στιγμές, έχουμε μεγαλύτερη ανάγκη την παρουσία τους, έτσι μπορεί σε κάποιες φάσεις της θεραπείας να νιώσει κανείς ότι έχει μεγαλύτερη ανάγκη τον θεραπευτή του.
Ο στόχος της ψυχοθεραπείας, είναι να ενδυναμώσει το άτομο να εμπιστεύεται τις δικές του αποφάσεις και να είναι σε επαφή με τα συναισθήματα του, ώστε να κάνει επιλογές μέσα από τις οποίες θα νιώθει ικανοποίηση και θα είναι ο συγγραφέας στο σενάριο της ζωής του και όχι θεατής.
